ペットボトル症候群って?

ペットボトル症候群は通称で、本来はソフトドリンクケトーシスという名前の病気です。
スポーツドリンクや清涼飲料水には多くの糖分が含まれています。
特に一部のスポーツ飲料は、スポーツなどで使ったエネルギーを即補充する為、吸収しやすいブドウ糖の形で含んでいます。
そして、生理食塩水に近い浸透圧で作られているので、すぐに吸収されます。
また、清涼飲料水はとても多くの糖分を含んでいる為、飲んでも飲んでものどが渇くという症状がおきやすいのが特徴です。
これらを知らずに清涼飲料水やスポーツドリンクを一気に大量に飲んで急性糖尿病で病院に運ばれるケースもあります。
このように清涼飲料水やスポーツドリンクの飲みすぎが引き起こす高血糖の状態をペットボトル症候群と呼んでいます。
一気に飲んで発症する急性糖尿病だけがペットボトル症候群ではありません。
日々、清涼飲料水やスポーツドリンクを水代わりに飲む習慣を持ち、常に高血糖の状態に陥っている人も同様にペットボトル症候群と呼びます。
子供の場合は特に甘いものを好む傾向がありますし、「清涼飲料水は身体に悪い」と思っていても「スポーツドリンクは身体に良い」と勘違いしている人も多く、日常的にスポーツドリンクを水代わりに飲んで糖尿病に陥る子供も増えています。
スポーツドリンクは激しい運動時の水分補給やエネルギー補給には大変適した飲み物ですが、家庭内で運動せずに過ごしている状態では糖分の過剰摂取になってしまいます。

血糖値が高いとかかる病気って?

血糖値が高い高血糖という症状は、検査をすれば数値として血糖値が高いという症状が認められますが、具体的な自覚症状が殆どありません。
ですから、気づかぬうちに悪化していることも多々あります。
高血糖では自覚症状が殆どありませんが、放置していると、やがて糖尿病へと繋がります。
糖尿病に発展すると、糖尿病が併発しやすい合併症を発症する危険が増大します。
糖尿病も、のどの渇きや頻繁な空腹感などを感じる程度で、軽症の間は殆ど自覚症状がありません。
しかし、糖尿病から併発する合併症は大変危険な病気ばかりです。
高血糖の人は血圧が高くなりがちで、高脂血症や高血圧症を併発しやすくなります。
高血圧は心筋梗塞や脳卒中など、発症したら、即、命に重大な危険を及ぼす病なのは誰もが知るところですね。
高血糖の人は動脈硬化が原因で起こる脳梗塞や心筋梗塞になる危険度が、一般の人の2~4倍にも増大するといわれています。
また、糖尿病は糖尿病性網膜症という病気を発症しやすく、糖尿病性網膜症は最悪の場合、失明してしまいます。
糖尿病が発症して4~5年で、半数近くの人が糖尿病性網膜症を発症するともいわれている怖い病です。
糖尿病性神経障害は、特に手足の末梢神経がおかされることが多く、手足の末端から壊疽していくケースもあり、最悪は切断せざるを得なくなります。
他にも、糖尿病性腎症は、その名の通り、腎臓に障害が出る病です。
腎臓に障害が出ると、体内の老廃物を排出する機能が衰えますから、様々な肉体的不具合が起きてきます。

血糖値とタバコ、お酒の関係って?

お酒が血糖値をあげるので危険ということは、おそらく殆どの人が知っていることでしょう。
ですが、タバコも高血糖の人には危険だということは案外知られていないかもしれません。
喫煙の悪影響は肺がんリスクを高めるだけではありません。
お酒には糖分が多く含まれているものもたくさんあり、血圧を上げる作用があるのは良く知られていることですが、タバコには直接血糖値に関与する働きはないようです。
しかし、タバコには血管を収縮させる働きがあります。
妊婦がタバコを吸うと良くないといわれるのは、もちろん、胎児に悪い影響があるからですが、一番大きな問題はタバコを吸うことによって血管が収縮し、胎児に送られる酸素が減ることです。
高血糖の人は元々血管が硬くなる傾向があります。
ですから、タバコを吸うと、元々硬くなっている血管が更に収縮することになり、血栓ができたり血管が詰まってしまうリスクが高くなるのです。
この症状が心臓で起きれば心筋梗塞を起こしますし、脳で起これば脳梗塞です。
それらの直接命に関わる部位ではなかったとしても、特に血管の細い手足などの抹消部では起こりやすいので、その先の部分が壊疽してしまい、最悪は手足の切断をしなければならなくなります。
このように喫煙は直接血糖値を上げたりする訳ではありませんが、高血糖の合併症を起こすリスクや症状を悪化させるリスクが非常に高くなるのです。
高血糖の喫煙者が医師からタバコをやめるようにいわれるのはそのためです。

血糖値を下げるには?

血糖値が低くなると、人間は動くエネルギーを失います。
何らかの原因で血糖値が極端に下がってしまうと、それは車でいうガス欠の状態を招き、最悪の場合はそのまま意識を失って生命の危険に瀕することさえあります。
逆に血糖値が高いまま放置すると糖尿病になってしまいます。
糖尿病は殆ど自覚症状が無いため、知らないうちに進行してしまっていることが多いのです。
糖尿病が進行すると、生命に危険を及ぼす様々な合併症を引き起こしてしまうので、早めに血糖値を下げる必要があります。
血糖値を下げる方法にも色々あるのですが、まず、その原因を知ることが重要です。
血液中の糖分は、すい臓から分泌されるインスリンによって分解されます。
そのインスリンが分泌できていなかったり、分泌量が足りない場合には、インスリンを注射などで補う必要があるでしょう。
しかし、体内でのインスリン分泌が正常の場合には、血糖値の異常な上昇の原因は食べ過ぎや糖分の取りすぎなどの生活習慣ということになります。
ですから、血糖値を下げるためには、食生活の改善と適度な運動を行い、生活習慣を改善する必要があります。
一般的には生活習慣を改善できれば血糖値のコントロールができます。
その生活改善の基本が、食事内容の見直しをして暴飲暴食を避けるということです。
糖分やカロリーの過剰摂取を控えることを常に心がけるのはもちろん、飲酒、タバコ、運動不足、ストレスなども様々な面で影響を及ぼしますから、生活を全般的に見直す必要があります。

血糖値の正常値ってどれぐらい?

健康診断の結果で、血糖値が高いとか低いとかいわれて再検査になることはありますが、では正常値がどれくらいなのか?ということはあまり記載されていません。
血糖値というのは、一人の同じ人間でも一日の間でかなり変動があります。
そもそも血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度をあらわした数値です。
食事を取れば血液中のブドウ糖量は一気に上昇しますから、血糖値が上がります。
血液中のブドウ糖濃度が下がると、人間は空腹感を感じるようになっていますので、空腹時に計測すれば血糖値は低いというわけです。
つまり、一日三食が基本の人間の場合、一日の間で血糖値は何度も上下を繰り返すことになります。
一日の間で変動を繰り返す血糖値は、正常値がどれくらいと設定するのが難しいのです。
一般的には食後45分~1時間後の一番血糖値があがった時に140mg/dl未満が理想的な数値といわれており、食後2~3時間で食前の血糖値に戻るといわれています。
食後2時間後に血糖値が180mg/dlを超えていると血糖値が高いといわれ、140mg/dl以下なら正常と判断されています。
一般的に正常値といわれる80~100mg/dlという数値は、空腹時の数値になります。
ですから、血糖値に関しては、測定するタイミングが大変重要です。
また、血糖値が50mg/dlを下回ると低血糖といわれ、そのまま低下すると危険ですから、70mg/dl以下になったら糖分を摂取する必要があるといわれています。

血糖値を下げる食材って?

血糖値と食事内容には大変密接な関係があります。
血糖値とは血液中のブドウ糖濃度を数値で表したものです。
この数値が正常値より高ければ高血糖と呼ばれ、低すぎれば低血糖と呼ばれます。
食事をすると消化された食べ物はブドウ糖に分解されて血液中を流れます。
そして、身体や脳を動かすエネルギーとなり、そのエネルギーを使うと血糖値が下がり、空腹感を感じるようになります。
ですから、食後しばらくすると血糖値は一気に上昇します。
このブドウ糖を分解してエネルギーに変えるのがインスリンです。
血液中のブドウ糖はインスリンによって分解され、エネルギーになるわけですが、インスリンの分解できる量を上回ったブドウ糖は分解されませんから、そのまま血液の中に残ってしまいます。
そのため、食べ過ぎやカロリーオーバーの食事は高血糖を招きます。
つまり、食材によっても血糖値のコントロールがある程度可能ということになります。
では、具体的にどのような食材がいいのでしょう?血糖値をあげる一番の張本人である炭水化物の吸収を遅らせるお酢には、血糖値の上昇を抑える効果があります。
酒粕やニガウリにはインスリンの分泌を促したり、インスリンの作用を補う働きがあり、バナナや玉ねぎは血糖値を下げる効果があります。
他には、食物繊維を多く含む野菜類や根菜類、高たんぱく・低脂肪で低カロリーの大豆製品が良いといわれています。
オクラや山芋などのネバネバも糖尿病改善にいいとされています。